Nervosität und Angst vor Auftritten oder wichtigen Situation? - kenn ich nicht! Oder doch...?

Naaa?

Kennt ihr die Situation, wenn ihr kurz vor einem Referat steht oder ihr irgendwo öffentlich auftreten müsst, oder es eben eine total wichtige, entscheidene Situation ist, die ihr meistern müsst? Man hat schwitzige Hände, das Herz klopft, man zittert und schwitzt oder man kann einfach nicht mehr klar denken. Diese Situation kenne ich nur zu gut und schon oft wollte ich dagegen ankämpfen meine Nervosität zu überwinden. Aber wie soll das gehen, wenn keine der Tipps die man in Google in 0,24 Sekunden bekommt hilft. Ok, sicherlich werden dort Dinge aufgelistet die hilfreich sind und auch seine Wirkung zeigen. Aber ich wollte euch meine Tipps, die mir persönlich helfen mitteilen.

Noch kurz bevor wir zu meinen Tipps kommen, ich denke Nervosität, kann man nie ganz loswerden. Sicherlich gibt es Leute die kaum nervös sind, aber für die Leute die es sind, ihr werdet es wahrscheinlich nie ganz losbekommen, aber ihr lernt sie zu kontrollieren und das kann zu sehr großen und noch weitern Fortschritten führen.

 Egal vor welcher Situation du stehst, dein Körper sieht immer alles schlimmer bzw. lässt er dich das fühlen und hat somit die Kontrolle über Dich! 

(Die Situationen sind niemals so schlimm wie sie scheinen)

Tipp 1: Lerne deinen Körper zu kontrollieren, um zittern oder schwitzige Hände oder sonst etwas zu vermeiden. - Das geht zum Beispiel mit Sport (Kampfsport oder so), aber natürlich auch Yoga oder die bekannten Atemübungen, mit denen du deinen Pulls kontrollieren kannst. 

Tipp 2: Finde für dich etwas, was dich beruhigt. Bei mir ist es die Musik, nur ein paar Klänge und ich bin echt beruhigt. Ob es nun Klassik ist oder doch Dance Pop Music, Musik beruhigt mich. Habt ih auch so etwas was euch beruhigt und entspannt, dann versucht wenn ihr könnt wenige Minuten davor dies zu tun oder was auch immer.

Tipp 3:  Bevor du zu deinem "großen Auftritt" kommst, benutze zum Beispiel eine Atemübung und atme tief ein und aus und sei dir bewusst das du atmest (damit hast auch wieder Kontrolle über dich)

Tipp 4: Sobald du merkst die Angst oder deine Nervosität fängt sich an zu steigern, mach dir die Angst oder wie gesagt die Nervosität bewusst indem du dir sie vorstellt, wie sie aussehen könnte, und ja es klingt etwas albern, aber etwas bildlich vor sich zu haben finde ich doch besser, als etwas was dich beeinflusst aber kein Gesicht oder? Jedenfalls wenn du dies dann getan hast, sage dir immer wieder das es Okay ist, dass du Angst hast oder nervös bist und das es dir nichts ausmacht, dass die Angst/Nervosität da ist. 

-> meistens lindert das ein wenig die Angst und wenn man es öfters macht, funktioniert das auch ganz gut. Seit euch einfach darüber im klaren, dass die Situation niemals so schlimm ist, wie es euer Körper euch verkaufen will. Es wird einfach nur Adrenalin ausgeschüttet, was eben euren Fluchtinstinkt anregt und da ihr ja meistens denke ich hehe :D nicht flüchtet, können diese Hormone nicht abgebaut werden, da der Körper also einen Überschuss von einer bestimmten Sorte hat, reagiert er eben dementsprechend. Kennt ihr ja sicherlich, wenn zuviel andere Hormone vorhanden sind und eure Stimmungen schwanken oder so (also die sogenannte Pubertät - die man aber leider nicht ohne weiteres kontrollieren kann... schade irgendwie nicht...? xD) 

Ich hoffe, dass es euch vielleicht irgendwie hilft. Ich habe bis jetzt ganz gut Erfahrungen, sicherlich kann man wie gesagt die Nervosität nie ganz loswerden, aber wenigstens kontrollieren.
xoxo

∞ Beste Freunde für immer und ewig ∞

Hi Leute

ich habe mich etwas länger nicht gemeldet, da ich mich danach gefühlt habe einen Blogpost zu schreiben. Aber wie ihr vielleicht auch gemerkt habt, habe ich mein Blog etwas geändert und mein Design geändert. Ich finde die Farben, Schrift und Bilder drücken mich in diesem Design sehr gut aus.  Heute soll es aber und etwas anderes gehen. Irgendwie in allen Zeitschriften, Büchern, Serien usw. sind es immer BESTE FREUNDE FÜR IMMER UND EWIG. Jedoch meine ich, das es so etwas gar nicht genau gibt, oder doch? Ich denke es gibt sehr sehr gute Freundschaften, die alles aushalten und perfekt sind, sicherlich auch solche wie in den Serien, usw. aber ich denke nicht das es den "Begriff" BFF gibt. Das dachte ich früher auch immer ich und meine BFF. Ich schreibe auch bei Posts auf Instagram, Twitter usw. BFF aber eigentlich... gibt es eine BFF? Wie gesagt es existieren sicherlich sehr sehr viele Freundschaften die perfekt sind, aber reine BFF die immer da ist ohne Streit und FÜR IMMER. Ich finde "für immer" ist ein sehr schwieriges Wort. "Für immer zusammen, für immer befreundet,  für immer tot. Versteht ihr was ich meine. Ich kann mich nicht genau ausdrücken mit BFF, es gibt diese Freundschaften die immer halten, aber dieser Begriff BFF, find ich kann man nicht direkt verwenden. Ich denke viele verstehen nicht was ich meine. Es verwirrt mich selbst. Aber was ich auch merke sobald ich zu meinen Freunden gesagt habe BFF ging die Freundschaft kurzer Zeit später zu ende. Hat nicht unbedingt damit etwas zu tun. Aber ich denke eine Freundschaft funktioniert so, das man sie leben muss als wäre es der letzte Tag und ohne Regeln. Wisst ihr was ich meine. Ich hoffe es. Ich wollte darüber einfach mal mit euch reden. Wenn ihr vielleicht versteht was ich meine , dann schriebt es doch in die Kommentare.

xoxo

Life.Is.Rosy.

Hey Leute!

Ich sitze gerade auf meinem Sofa und lese, habe Kommentare beantwortet und merke, wie sehr sich Menschen eigentlich freuen wenn man ihnen Komplimente gibt. Es macht sie glücklich, es würde jeden von uns glücklich machen. Auch wenn ich auf diesem Blog so gut wie keine Follower habe, möchte ich trotzdem DAS sagen was ich zu sagen habe.

Vor ungefähr 2 Jahren starb mein Opa. Damals waren mein Opa und meine Oma selbstverständlich ich mochte sie sehr, doch erst als mein Opa an einer Krankheit starb, sah ich wie sehr ich ihn eigentlich geliebt hatte. Ich verstand es einfach nicht. Er war weg und es machte mich noch trauriger nicht mehr sein lachen zu hören wenn ich einen Witz/Spruch machte, wie er es getan hatte, schlagfertig sein. Ich vermisste ihn wenn er beim Frühstück Grimassen zog. Die kleinen Dinge die mich glücklich gemacht hatten. Meiner Oma fiel es genauso schwer bis heute, aber es wird besser. Aber was ich sagen will ist umso älter ich werde, desto mehr schätze ich mein leben. Als ich kleiner war wollte ich immer schnell groß und erwachsen werden. Auch wenn ich noch jung bin, ich denke die Kindheit ist das schönste was es gibt...

Ihr solltet euer Leben schätzen, andere haben es schlechter. Und auch wenn es mal Zeiten gibt die schlecht sind oder Verluste auftreten so wie bei mir. Es wird wieder besser. Ich sage mir immer mein Opa würde nicht wollen, dass ich traurig bin. Er würde wollen das ich etwas aus meinem Leben machen... und das solltet ihr auch. Ich sage immer ich leben nur einmal und egal was andere sagen, macht das was ihr wollt, macht euer Ding egal ob es ausergewöhnlich ist, es ist egal solange ihr Spaß habt. Ich habe mal gelesen "die Zeit heil alle Wunden" und das stimmt!

Also schätz euer Leben und die Kleinigkeiten-Geniesse den Augenblick denn der Augenblick ist das Leben.

Tut mir leid für diesen ernsteren Blogpost aber das musste einfach mal raus...
Am Anfang dieses Blogs habe ich mir gesagt dieser Blog wird dafür da sein um komplett ich selbst zu sein und das ich IMMER ehrlich sein werde.
Danke fürs lesen und habt ihr Probleme oder andere Dinge schreibt es in die Kommentare:)

LIFE IS ROSY

Danke xoxo